Prilikom planiranja trudnoće, vrlo bitnu ulogu igra ishrana. Nije svejedno da li ćemo dan preživjeti na pecivu, hamburgeru i krumpirima ili na prženoj ribi i raznobojnom povrću. Danas kada jedna od šest žena ne uspijeva da zatrudni prirodnim putem, i ta statistika pokazuje tendenciju povećavanja, postoji potreba da se otkriju uzroci neplodnosti i nađu konkretna rješenja. Otprilike 40% uzroka neplodnosti pripisuje se ženama, 40% muškarcima, a 20% je bez odgovora. Brojni su faktori koji smanjuju plodnost, a danas je sigurno jedan od važnijih – ishrana.

 

Lijek za mnoge boljke je kvalitetna ishrana, aktivan način života i pozitivan stav. Tako je i kad je neplodnost u pitanju. Danas ta tri faktora nije jednostavno ispuniti, uz sve prepreke koje pred nas stavlja brz tempo života. Često nemamo vremena da pripremamo i planiramo obroke, a okruženi smo lokalima brze hrane koji nam nude jednostavna rješenja. I upravo ta ’rješenja’ nam najviše kompliciraju život.

U zadnje vrijeme urađeno je nekoliko kliničkih studija koje su dokazale direktnu spregu između plodnosti i ishrane. Osim što je bitno spriječiti gojaznost, pa u tom smislu treba voditi računa o broju unesenih kalorija, bitno je i što sadrže naši obroci. Zaključak svih studija je da je zdrava ishrana jedan od najvećih faktora koji utječu na poboljšanje plodnosti. Tako su u posljednje vrijeme postale popularne takozvane ’dijete za plodnost’, posebni režimi ishrane i detoks za buduće trudnice.

Dijeta za plodnost temelji se na smanjenom unosu ugljikohidrata i povećanom unosu bjelančevina i zdravih masti. Tokom istraživanja, pacijentkinje koje su prolazile kroz proces izvantjelesne oplodnje, smanjile su unos ugljikohidrata na manje od 40% tijekom dana, i povećale su unos proteina. To je imalo pozitivan utjecaj na kvalitet jajne stanice, embrion, kao i sam broj embriona, ali je i četvorostruko  povećalo uspješnost oplodnje.

Kako bi dijeta za plodnost bila jednostavnija za pridržavanje, savjetuje se pisanje svega što se unosi u organizam. Većina namirnica koje usput zgrabimo, ne razmišljajući, sastoji se od prostih ugljikohidrata. Zato je pametno sastaviti jelovnik za čitav tjedan kako ne bismo pale u iskušenje.

 

Evo neki naših savjeta i namirnica koje bi trebalo imati na stolu i za vrijeme planiranja trudnoću:

• Avokado je izuzetno hranljiv i prepun folne kiseline, kalija i nezasićenih masnih kiselina, što su neophodni nutrijenti za svaku buduću trudnicu. Studije su pokazale da hrana bogata nezasićenim mastima čak za tri puta povećava šanse kod umjetne oplodnje. Pritom, avokado je zasitan, vrlo ukusan i jednostavan za upotrebu.
• pored avokada, još jedna odlična hrana za buduće mame su jaja. Osim što su bogata bjelančevinama, sadrže i niz važnih minerala i vitamina kao što su željezo, selen, magnezij, vitamini B grupe, cink, kao i lutein, bitan faktor za zdravlje mozga i očiju budućeg naraštaja.
• mliječni proizvodi, jogurt i kefir, bogati su kalcijem, cinkom, vitaminima B i probioticima koji grade zdravu crijevnu floru. Važno je da su prirodni, bez šećera i aditiva
• šparoge  su poznate kao hrana za plodnost. Šparoge stimuliraju imunološki sustav i djeluju protivupalno, ali i poboljšavaju cirkulaciju, i mikrocirkulaciju unutar organa – uključujući i reproduktivne. Još jedna korist od šparoga je što pomažu izbacivanje toksina iz organizma jer pospješuju rad bubrega.
• Najzdravija riba je divlji losos. Izuzetno bogat proteinom i omega-3 masnim kiselinama, losos je hrana za super plodnost. Vitamin D kojim obiluje utječe i na zdravlje fetusa, ali i regulira spolne hormone. Dovoljno je da komad ove ribe bacimo na grill ili tavu bez ulja i ispečemo ga. Uz bogatu salatu biti će sasvim dovoljan i zasitan ručak.
• Orašasti plodovi su poznati afrodizijak, ali i dokazano pospješuju plodnost, naročito orasi. Oni sadrže zdrave masti i obiluju vitaminom E koji utječe na endometrij – pomaže da se formira dovoljno debeo omotač maternice gdje će doći do začeća. Orasi pospješuju i ovulaciju, a odlični su i za buduće tate jer povećavaju broj i pokretljivost spermatozoida.
• Meso je važno, ali ne bilo koje. Bitno je da potiče od životinja koje su slobodno pasle i koje nisu dobivale antibiotike i steroide. U suprotnom, hormoni iz mesa mogu lako poremetiti hormonalni balans žene, ali i muškarca. Zato je bolje meso imati rijeđe , ali da ono bude kvalitetno i nabavljeno od pouzdanog dobavljača.
• I još jedna bitna namirnica koju često zanemarujemo, a koja čini stup našega tijela – voda. Dobra hidriranost pospješuje rad jetre i omogućava izbacivanje štetnih materija iz organizma. Voda je bitna i u samom trenutku začeća, jer regulira sastav i gustoću sekreta koji omogućava spermatozoidima da dopru do jajašca. Zato je važno popiti  8 čaša vode na dan.

 

Danas mnogi liječnici preporučuju i detoks za plodnost, prirodni proces pročišćenja koji će pomoći da se iz organizma izbace teški metali, toksini i sve ono što izaziva upalne procese. U tom procesu najbolje pomaže ljekovito bilje. Osim što će pomoći da se izbace štetne materije iz organizma, ljekovite biljke će pospješiti plodnost, poboljšati mikrocirkulaciju u jajnicima, potaknuti ovulaciju i stvaranje odgovarajućeg endometrijuma. Kada vodimo računa o ishrani, trudimo se da ne unosimo ništa štetno u svoje tijelo, doprinosimo i kvaliteti jajne stanice, smanjujemo šanse da dođe do pobačaja, ali i budućem djetetu dajemo najbolje šanse za zdravo djetinjstvo i život. To je vrijedan ulog za budućnost.

Za svoju ishranu se moramo pobrinuti sami, ali velika pomoć ljekovitog bilja sažeta je u jednoj bočici ili kutiji kapsula Femisana A. Ovaj za upotrebu vrlo jednostavan, potpuno prirodan preparat na bazi ljekovitog bilja pospješuje plodnost, jača endometrijum maternice, stimulira rad jajnika i ovulaciju.

Femisan A i pravilna ishrana – idealni ulog u budućnost!